Главная \ Новости \ Как похудеть пожилому человеку без вреда для здоровья? Советы диетологов домов престарелых сети C’est La Vie/Се Ля Ви

Новости

« Назад

29.07.2017 21:58

Как похудеть пожилому человеку без вреда для здоровья? Советы диетологов пансионатов для пожилых сети Cest La Vie/Се Ля Ви

 

 29-07-17

Красивым и подтянутым хочется оставаться всегда, независимо от возраста. А в пенсионном возрасте правильный вес без избытков оказывает существенное влияние на общее самочувствие человека. Итак, как сбросить лишние килограммы без ущерба собственному здоровью? Правильное дробное питание и ежедневная физическая нагрузка без переутомлений. Рассмотрим подробнее основные советы:

  1. Составить распорядок дня и четко придерживаться его.

Ложиться спать и вставать в одно время, а также приучить себя и свой организм к приему пищи «по часам». Поверьте, это позволит стабилизировать работу всего организма и снизит уровень гормонов стресса.

  1. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Кровь должна насыщаться кислородом и доставлять его ко всем остальным органам. А особый гормон мелатонин, вырабатывающийся на солнце, способствует комфортному засыпанию и бесперебойной работе биоритмов.

  1. Глубоко и плавно дышать.

Даже такая мелкая деталь способна помочь похудеть. В моменты печали или упадка жизненных сил займитесь дыхательной гимнастикой, а не заеданием грусти сладостями.

  1. Употребляйте больше фруктов и овощей в сыром виде.

Витамины, минералы и естественная клетчатка – никакие фармацевтические аналоги не смогут заменить пользу натуральных продуктов.

  1. Ешьте рыбу, как минимум, раз в неделю.

Высокое содержание омега жирных кислот и фосфора пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и крепким костям.

И помните, что самое главное – это сохранять жизнерадостный настрой, с ним любые задумки будут по плечу!